Ein Thema das mir persönlich sehr wichtig ist. 🙂
Ich besitze keine genau Zeitlich durch getaktete Tagesstruktur doch es ist fest geplant wie ein Tag für mich im groben auszusehen hat. Zum Beispiel das ich innerhalb eines bestimmten Zeitraums aufstehe, es drei/zwei Mahlzeiten am Tag gibt und ich Abends vor dem zu Bett gehen immer das selbe mache. Wenn ich diesen Plan nicht einhalten kann bin ich mies gelaunt. Das heißt dann nicht das ich den Tag nicht weiterführen kann sonder einfach das meine Stimmung den Tag über mies ist. So in etwa wenn man mit dem falschen Fuß aufsteht. Das Thema Pausen ist für mich etwas das Teils fest in der Tagesstruktur verankert ist Teils aber auch individuell stattfindet. Zum Beispiel ist es für mich überlebenswichtig nach der Arbeit/Schule genug Zeit für mich zu haben um nicht krank zu werden. Also etwas das fest im Plan verankert ist. Pausen die nach Einkäufen, Haushaltsaufgaben und co gemacht werden müssen/sollten sind etwas spontanes. Die Pausen selbst sind auch eher individuell. Wenn ich stark gestresst bin liege ich im Bett und es geht erst einmal gar nichts mehr, wenn es weniger stark ist kann ich mich ruhig beschäftigen. Zum Beispiel mit etwas zum Lesen, Kartenspiele, Filme/Serien. Wie leicht oder schwer es mir fällt eine Pause zu machen hängt davon ab wie sehr ich schon gestresst bin bzw. wie tief ich bereits im Hoch funktionalen Modus drin hänge. Je tiefer ich drin hänge/je gestresster ich bin desto schwerer wird es. Es gibt für mich sogar Situationen in denen eine Pause kontraproduktiv ist. Das sind solche Situationen in denen ich zu tief in der Hochfunktionalität stecke. Wenn ich dann eine Pause mache rutsche ich in einen sehr tiefen Shutdown und kann nicht mehr als absolut nötig machen. Ich komme dann also nicht mehr in den Hoch funktionalen Modus hinein und Pausen die diesen Hoch funktionalen Modus nicht mehr von Nöten machen gibt es für mich nicht da ich dafür zu Reiz empfindlich bin.

Pausen können auch kontraproduktiv sein klingt spannend. Was genau bedeutet hochfunktionaler Modus?

Wenn ich im Overload bin oder eigentlich schon einen Melt/Shut hätte und trotzdem mit dem weiter mache mit dem ich gerade beschäftigt war (Arbeit, Haushalt, Hobby co) dann gehe ich damit über meine gesunde Grenze hinaus. Denn solch ein Melt/Shut zeigt eigentlich an das man eine Pause braucht. Das ganze nennt sich dann Hochfunktionalität. Man gibt mehr als man eigentlich könnte und schadet seinem Körper/Geist damit. Nun fällt es mir zu schwer wieder in diesen Modus zu rutschen wenn ich eine Pause zu einem Zeitpunkt eingelegt habe zu diesem ich schon zu lange in einem Shut/Melt gewesen wäre. Ich also schon zu lange Hochfunktional war. Diese Pause wird dann zu einem abbrechen der Tätigkeit für den Rest des Tages. Was eigentlich auch gesund ist aber von der NT Welt nicht akzeptiert wird. Leider kann ich es aber nicht verhindern in diesen Modus zu rutschen da ich sonst nicht am Alltäglichen Leben teilhaben könnte. Dafür bin ich zu anfällig für Reize.